Désormais, on sait, grâce à une série d’études qui ont été publiées en France dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire, l’organe de l’Institut national de veille sanitaire, que l’activité physique est excellente pour notre santé. C’est vrai à tous les âges de la vie et encore plus pour les personnes âgées de plus de 50 ans. Une chronique de Bruno des Rubeaux.

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TRANSCRIPTION
Bruno des Rubeaux – Depuis des années beaucoup de médecins conseillent de faire une activité physique pour être en bonne forme / une étude menée à Barcelone qui dispose d’un système de vélos en libre-service montre l’intérêt de faire du vélo au quotidien / sa conclusion est simple / se déplacer à vélo apporte des bénéfices pour notre santé / des bénéfices qui sont supérieurs aux risques que l’on prend quand on fait du vélo / que ce soit celui de respirer des polluants atmosphériques ou celui d’avoir un accident de la circulation / par ailleurs il a été démontré que l’exercice physique que nous faisons quand nous pédalons nous protégerait de certains effets indésirables de la pollution de l’air / si le vélo est bon pour la santé / quel que soit notre âge / une autre étude française montre l’intérêt de pratiquer une activité physique quand on est âgé de plus de 50 ans / je passerai rapidement sur les avantages au niveau cardiaque et musculaire pour parler des bienfaits sur le cerveau / il faut savoir que quand nous vieillissons le nombre de nos neurones diminue et l’influx nerveux se propage plus lentement / ce qui explique / en particulier / les risques de chutes / car nous contrôlons moins bien la stabilité de notre corps / des travaux récents montrent que la pratique d’une activité physique contrebalancerait ces effets liés à l’âge / en particulier en agissant sur la plasticité de notre cerveau / pour faire simple / une personne qui pratique une activité physique a davantage de muscles / des os moins fragiles et chute beaucoup moins / l’activité physique améliore aussi la santé mentale quel que soit l’âge et a des effets bénéfiques sur le déclin cognitif et sur la démence / c’est aussi excellent pour lutter contre l’anxiété et la dépression / bref faire des exercices physiques augmente l’espérance de vie / alors soyons clair / il ne s’agit pas de faire un marathon ou une heure de natation / on ne parle pas de sport intensif mais d’activités physiques comme la marche à pied / la danse / le jardinage ou même le tai-chi / reste une question / quelle est la meilleure activité physique à pratiquer / la réponse est simple / il faut avant tout faire une activité qui plaît et surtout il faut s’y tenir / en faire un petit peu tous les jours.

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